ビタミンB1が起こす効果

最近疲れがなかなか取れない…と思っていませんか?
もしかしたらビタミンB1が不足しているかもしれません。
ビタミンB1は水溶性のビタミンB群で疲労回復のビタミンとも言われています。
また炭水化物の代謝を促し
白米を主食にしている日本人には必要不可欠な栄養素です。
また、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果も確認されています。
かつては日本の国民病の一つであった脚気という病気は
ビタミンB1欠乏によって起こる事がわかっています。

そしてビタミンB1は不足しがちになります。
その大きな理由としては
一つ目は、水溶性なので洗ってしまうと流出してしまいます。
二つ目は、水道水中の残留塩素によって分解されます。
三つ目は、加熱料理によって破壊されます。
四つ目は、たくさん摂っても体内には10mgくらいしか吸収されません。
四つ目は、日本人が摂取する食材にはビタミンB1を含も食品が少ない
以上の事からビタミンB1を摂取するのは非常に難しいのです。

ビタミンB1の欠乏を防ぐ手段としてビタミン剤を有効活用していくようにしましょう。特に疲れがなかなか取れないなぁ…と感じた時は
ビタミンB1が不足しているのかもしれないので
意識してビタミンB1を摂取していく事をお勧め致します。

ビタミンB6が起こす効果女性に不足しがちな栄養素「鉄分」